poniedziałek, 04 listopada 2024
naszamlawa.plWiadomościDieta osób długo żyjących
- REKLAMA -
  • Kamienica w centru Działdowa
    Kamienica w centru Działdowa
    Cena: 980 000 zł do negocjacji  / Miejscowość: Działdowo  /…
  • Przestronny i funkcjonalny dom z dwoma garażami
    Przestronny i funkcjonalny dom z dwoma garażami
    Cena: 850 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • M-4 na Os. Książąt Mazowieckich, 2 piętro
    M-4 na Os. Książąt Mazowieckich, 2 piętro
    Cena: 375 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dwustronne M-4 z balkonem, Os. Książąt Mazowieckich
    Dwustronne M-4 z balkonem, Os. Książąt Mazowieckich
    Cena: 298 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Gotowy do zamieszkania dom parterowy w Mławie
    Gotowy do zamieszkania dom parterowy w Mławie
    Cena: 540 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Efektowne mieszkanie na nowym osiedlu w Mławie
    Efektowne mieszkanie na nowym osiedlu w Mławie
    Cena: 450 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Przytulne M-4 | oddzielna kuchnia | loggia | OKM
    Przytulne M-4 | oddzielna kuchnia | loggia | OKM
    Cena: 369 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Parterowy dom, 4 pokoje, Mława
    Parterowy dom, 4 pokoje, Mława
    Cena: 540 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Zakład produkcji stolarskiej na działce 2,2775 ha
    Zakład produkcji stolarskiej na działce 2,2775 ha
    Cena: 2 650 000 zł  / Miejscowość: Narzym  / Kategoria:
  • Dom jednorodzinny w Mławie
    Dom jednorodzinny w Mławie
    Cena: 520 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Dieta osób długo żyjących

-

Wiele osób zastanawia się nad tym co jeść, by długo żyć. Teraz naukowcy, którzy przeanalizowali ponad 100 badań nad tym problemem. Stwierdzili, że zidentyfikowali dietę optymalną przedłużająca życie. Obejmuje ona zarówno skład żywności i spożycie kalorii, aż po długość i częstotliwość okresów postu.

- R E K L A M A -

 

 

Profesor Valter Longo z USC Leonard Davis School of Gerontology wraz z prof. Rozalyn Anderson z University of Wisconsin przeanalizowali dostępne badania dotyczące odżywiania pod kontem uzyskania diety zapewniającej długie i zdrowe życie.

Według nich dieta długowieczności uwzględniać musi zarówno kompozycję posiłków, spożycie kalorii, a także częstotliwość i czas ich spożywania.

Kluczowe jest umiarkowane lub wysokie spożycie węglowodanów

Dieta osób długo żyjących

  1.  Kluczowe jest umiarkowane lub wysokie spożycie węglowodanów. Jest jeden warunek, muszą być słabo przetworzone.
  2. Niska, ale wystarczająca ilość białka. Jego źródłem powinny być rośliny.
  3. Tłuszcze roślinne, powinny zaspakajać w ok. 30 proc. zapotrzebowanie na energię.
  4. Posiłki w ciągu dnia należy spożywać w ciągu 11-12 godzin, by zapewnić codzienny okres postu.
  5. Pięciodniowy cykl postu lub diety naśladującej post należy prowadzić co 3-4 miesiące. Jego celem jest zmniejszenie oporności na insulinę, obniżenie ciśnienia krwi co wpływa na inne czynniki ryzyka.

Konkretnie powinniśmy jeść: dość dużo roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i warzyw. Ryby w ograniczonych ilościach, niewiele mięsa białego i całkowicie zrezygnować z mięsa czerwonego i jego przetworów. Cukru i rafinowanych ziaren, w diecie powinno być mało. Natomiast orzechów i oliwy z oliwek nie należy sobie odmawiać. Naukowcy nie wykluczają też niewielkich ilości gorzkiej czekolady. Osoby powyżej 65 lat jedzą więcej białka, aby przeciwdziałać m.in. utracie beztłuszczowej masy ciała.

Ważna uwaga od specjalistów, dotychczasową dietę należy zmieniać stopniowo małymi krokami, tak by zmiany stosować przez resztę życia, a nie wszystko zmienić nagle i po krótszym lub dłuższym czasie wrócić do starych przyzwyczajeń i w efekt jo-jo.

Celem tych zmian jest długofalowa zmiana wpływająca na długość życia a efektem dodatkowym ewentualna utrata wagi.

- R E K L A M A -
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie

Potrącił dziewczynę na pasach i uciekł. Ludzie nie traktują tak nawet zwierząt

0
- Ludzie nie traktują tak nawet zwierząt, jak zachował się sprawca wypadku, zostawiając ciężko ranną dziewczynę na chodniku i odjeżdżając — alarmuje jeden z...

Kto nie strzela, ten przegrywa. Jureczko znowu broni karnego

10
Bramkarz Mławianki obronił trzecie uderzenie z rzutu karnego w sezonie. Niestety nawet tak kapitalna interwencja nic nie dała. Ostatecznie konkurenci z Sieradza zdołali przeprowadzić...

Tragedia na Mazowszu. Dwie ofiary śmiertelne

0
Tragedia na Mazowszu w powiecie płońskim. Dwie ofiary śmiertelne. Tragedia na Mazowszu. Dwie ofiary śmiertelne Dyżurny płońskiej komendy został poinformowany o pożarze budynku jednorodzinnego, do którego...

Tego dnia przejazd pociągiem za 1 zł

1
Seniorzy, którzy ukończyli 60 lat, mogą już nabywać bilety na przejazdy pociągami PKP Intercity za symboliczną kwotę 1 zł. Przejazd za 1 zł będzie...
  • Dom jednorodzinny w Mławie
    Dom jednorodzinny w Mławie
    Cena: 520 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Kamienica w centru Działdowa
    Kamienica w centru Działdowa
    Cena: 980 000 zł do negocjacji  / Miejscowość: Działdowo  /…
  • Parterowy dom, 4 pokoje, Mława
    Parterowy dom, 4 pokoje, Mława
    Cena: 540 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Finisz wystawy “Mój Świat” Róży Mai Zakrzewskiej w Galerii 13

0
Finisz wystawy “Mój Świat” Róży Mai Zakrzewskiej w Galerii 13. Galeria 13, mieszcząca się w Centrum Medycznym w Mławie przy ul. Żwirki 26, serdecznie zaprasza...

Zgrupowanie snajperów i strzelców

0
Oko w oko z celem — zgrupowanie snajperów i strzelców wyborowych zostało zorganizowane w ostatnim czasie przez 5 Mazowiecką Brygadę Obrony Terytorialnej, gdzie służą...
LG

Policyjna interwencja przed LG

15
Internauci ostro krytykują policyjną akcję, która miała miejsce w ostatnim czasie na parkingu przed zakładem produkcyjnym LG Electronics w Mławie. Wiele osób otrzymało wezwania...
- REKLAMA -
- REKLAMA -

Spotkanie śpiewacze „Puste noce”. Muzeum zaprasza wszystkich

0
Na spotkanie śpiewacze „Puste noce” w niedzielę 3 listopada 2024 r. o godz. 17.00 serdecznie zaprasza wszystkich chętnych Muzeum Ziemi Zawkrzeńskiej w Mławie. Wydarzenie...

Wszystkich Świętych: Historia, Tradycje i Znaczenie

0
Wszystkich Świętych, obchodzone 1 listopada, to jedno z najważniejszych świąt w kalendarzu katolickim. W tym dniu Kościół katolicki oddaje cześć wszystkim świętym, zarówno tym...

Centrale wentylacyjne marki Klimor [Artykuł sponsorowany]

0
Systemy centralnej wentylacji gwarantują dobre warunki w różnorodnych obiektach, takich jak biura, szpitale czy przestrzenie przemysłowe. Dzięki odpowiednio dobranym urządzeniom można nie tylko zadbać...

Rządy Mławianki w A-klasie. Wkra lepsza w derbach

0
Za nami ostatnie już derby powiatu mławskiego w lidze okręgowej. Reprezentanci Wkry Radzanów zdobyli nieoczekiwanie boisko w Strzegowie. Liderem A-klasy zostały rezerwy Mławianki, z...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx