środa, 27 marca 2024
naszamlawa.plWiadomościDieta osób długo żyjących
- REKLAMA -
  • Grunty rolne - 9,5970 ha – Strzałkowo, gm. Stupsk
    Grunty rolne - 9,5970 ha – Strzałkowo, gm. Stupsk
    Cena: 420 000 zł  / Miejscowość: Strzałkowo  / Kategoria:
  • Nowy dom jednorodzinny w doskonałej lokalizacji
    Nowy dom jednorodzinny w doskonałej lokalizacji
    Cena: 395 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Cena: 156 130 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dwupokojowe mieszkanie na osiedlu Zielone Tarasy
    Dwupokojowe mieszkanie na osiedlu Zielone Tarasy
    Cena: 390 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom w zab. bliźniaczej na nowo powstającym osiedlu
    Dom w zab. bliźniaczej na nowo powstającym osiedlu
    Cena: 675 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Na sprzedaż nieruchomość przy ul. 18-Stycznia
    Na sprzedaż nieruchomość przy ul. 18-Stycznia
    Cena: 200 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Przestronne i ustawne M-4 w Żurominie, ul. Targowa
    Przestronne i ustawne M-4 w Żurominie, ul. Targowa
    Cena: 265 000 zł  / Miejscowość: Żuromin  / Kategoria:
  • Dom w zabudowie bliźniaczej - Nowa Otocznia
    Dom w zabudowie bliźniaczej - Nowa Otocznia
    Cena: 587 000 zł  / Miejscowość: Nowa Otocznia  / Kategoria:
  • Gospodarstwo rolne+dom+budynki+ziemia 11,29 ha
    Gospodarstwo rolne+dom+budynki+ziemia 11,29 ha
    Cena: 790 000 zł  / Miejscowość: Łaszewo  / Kategoria:
  • Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Cena: 2 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Budynek handlowo-usługowy przy trasie E7, Żurominek
    Budynek handlowo-usługowy przy trasie E7, Żurominek
    Cena: 415 000 zł  / Miejscowość: Żurominek  / Kategoria:
  • Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Cena: 800 000 zł  / Miejscowość: Kuczbork-Osada  / Kategoria:

Dieta osób długo żyjących

-

Wiele osób zastanawia się nad tym co jeść, by długo żyć. Teraz naukowcy, którzy przeanalizowali ponad 100 badań nad tym problemem. Stwierdzili, że zidentyfikowali dietę optymalną przedłużająca życie. Obejmuje ona zarówno skład żywności i spożycie kalorii, aż po długość i częstotliwość okresów postu.

- R E K L A M A -

 

 

Profesor Valter Longo z USC Leonard Davis School of Gerontology wraz z prof. Rozalyn Anderson z University of Wisconsin przeanalizowali dostępne badania dotyczące odżywiania pod kontem uzyskania diety zapewniającej długie i zdrowe życie.

Według nich dieta długowieczności uwzględniać musi zarówno kompozycję posiłków, spożycie kalorii, a także częstotliwość i czas ich spożywania.

Kluczowe jest umiarkowane lub wysokie spożycie węglowodanów

Dieta osób długo żyjących

  1.  Kluczowe jest umiarkowane lub wysokie spożycie węglowodanów. Jest jeden warunek, muszą być słabo przetworzone.
  2. Niska, ale wystarczająca ilość białka. Jego źródłem powinny być rośliny.
  3. Tłuszcze roślinne, powinny zaspakajać w ok. 30 proc. zapotrzebowanie na energię.
  4. Posiłki w ciągu dnia należy spożywać w ciągu 11-12 godzin, by zapewnić codzienny okres postu.
  5. Pięciodniowy cykl postu lub diety naśladującej post należy prowadzić co 3-4 miesiące. Jego celem jest zmniejszenie oporności na insulinę, obniżenie ciśnienia krwi co wpływa na inne czynniki ryzyka.

Konkretnie powinniśmy jeść: dość dużo roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i warzyw. Ryby w ograniczonych ilościach, niewiele mięsa białego i całkowicie zrezygnować z mięsa czerwonego i jego przetworów. Cukru i rafinowanych ziaren, w diecie powinno być mało. Natomiast orzechów i oliwy z oliwek nie należy sobie odmawiać. Naukowcy nie wykluczają też niewielkich ilości gorzkiej czekolady. Osoby powyżej 65 lat jedzą więcej białka, aby przeciwdziałać m.in. utracie beztłuszczowej masy ciała.

Ważna uwaga od specjalistów, dotychczasową dietę należy zmieniać stopniowo małymi krokami, tak by zmiany stosować przez resztę życia, a nie wszystko zmienić nagle i po krótszym lub dłuższym czasie wrócić do starych przyzwyczajeń i w efekt jo-jo.

Celem tych zmian jest długofalowa zmiana wpływająca na długość życia a efektem dodatkowym ewentualna utrata wagi.

- R E K L A M A -
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie

Błysk Husarii w Warmia Kids. Szarża na sześć

0
Bilans występu reprezentantów Husarii Mława w zawodach Warmia Kids Cup w brazylijskim jiu-jitsu to sześć zdobytych krążków. W gronie naszych zawodników byli w komplecie ...

Awantura przy markecie

0
Interweniujący świadkowie uniemożliwili dalszą jazdę nietrzeźwemu kierowcy, który próbował odjechać z parkingu przy markecie. Wjechał peugeotem na pas zieleni, przejechał przez krawężnik i urwał...

Prace na drodze wojewódzkiej. Uwaga na utrudnienia

0
W czwartek 28 marca 2024 r. rozpoczną się prace na drodze wojewódzkiej 563 w miejscowościach Turza Wielka i Turza Mała w gminie Lipowiec Kościelny...

Finał konkursu Mławska Palma Wielkanocna [ZDJĘCIA]

0
W Niedzielę Palmową w kościele parafii Matki Bożej Królowej Polski odbył się finał konkursu Mławska Palma Wielkanocna. Nie zabrakło cennych nagród i pamiątkowych statuetek.   Finał...
  • Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Cena: 2 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Cena: 800 000 zł  / Miejscowość: Kuczbork-Osada  / Kategoria:
  • Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Cena: 156 130 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Informacje z Mazowsza 52 [SPONSOROWANE]

0
W tym wydaniu programu informacyjnego samorządu województwa mazowieckiego "Informacje z Mazowsza" podsumowujemy 25 lat działań samorządu województwa, mówimy także o umowach podpisywanych w ramach tegorocznych programów wsparcia, kolejnych...

Sprężyna kontra pianka – jaki materac wybrać? [SPONSOROWANE]

0
W świecie pełnym wyborów, decyzja o zakupie materaca wydaje się być banalnym dylematem. Jednak, gdy bardziej zgłębimy temat, okazuje się, że to kwestia, która...

Rezerwy na podium. U Żaka bez zmian

0
Ruszyła runda rewanżowa w piłkarskiej A-klasie. Na inaugurację reprezentanci drugiej ekipy Mławianki wybrali się do Myszyńca. Ostrej walki nie zabrakło, sędzia rozdawał żółte kartki,...
- REKLAMA -
- REKLAMA -
Człowiek z gotówką w rękach

Wysokość płacy minimalnej

0
Do ostatecznego ustalenia płacy minimalnej na rok 2025 pozostało około pół roku. Już teraz Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej robi wstępne przymiarki do...

Weź sprawy w swoje ręce. Idź na wybory! [SPONSOROWANE]

0
Wybory samorządowe już 7 kwietnia. Tego dnia wybierzemy naszych przedstawicieli do rad gmin, miast, powiatów, a także do sejmiku województwa mazowieckiego. To od naszych...
budowa siódemki

Apel do świadków rozboju na kierowcy ciężarówki

0
Funkcjonariusze Wydziału Kryminalnego płońskiej komendy pod nadzorem Prokuratury Rejonowej w Płońsku prowadzą postępowanie w sprawie rozboju na kierowcy ciężarówki. Zdarzenie to miało miejsce 14...

Tragiczny wypadek. Zginął kierowca volkswagena

0
52-letni kierowca volkswagena zginął wskutek zderzenia pojazdu osobowego i ciężarówki. Do wypadku doszło w piątek (22.03) na drodze krajowej nr 60 w miejscowości Budy...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx