poniedziałek, 27 czerwca 2022
- REKLAMA -
naszamlawa.plPo godzinachIle spać, by się wyspać?
- REKLAMA -
  • Dwupokojowe mieszkanie w centrum miasta, I piętro!
    Dwupokojowe mieszkanie w centrum miasta, I piętro!
    Cena: 207 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości
  • Urokliwe siedlisko na skraju lasu-Kraszewo
    Urokliwe siedlisko na skraju lasu-Kraszewo
    Cena: 297 000 zł  / Miejscowość: Kraszewo  / Kategoria: Nieruchomości
  • Lokal na sprzedaż w centrum Mławy !
    Lokal na sprzedaż w centrum Mławy !
    Cena: 120 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości

Ile spać, by się wyspać?

-

Śpisz mniej niż siedem-osiem godzin dziennie? To za mało! Ciągłe niedosypianie zaburza działanie pamięci i jest przyczyną otyłości oraz chorób serca. Trzeba też spać we właściwej porze – inaczej zmęczenia się nie pozbędziemy!

- R E K L A M A -

Badania ogólnoeuropejskie dowodzą, że przeciętny Europejczyk śpi około siedmiu godzin, zaś Amerykanin o pół godziny krócej. To mniej więcej półtorej godziny mniej niż nasi dziadkowie – wynika z ustaleń przedstawionych na kongresie Europejskiej Akademii Neurologii.

– Oznacza to, że cierpimy na chroniczny brak snu. Ów niedobór zmniejsza nasze zdolności poznawcze i ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Niestety, ta istotna kwestia jest wciąż zbyt często niedoceniana w sektorze opieki zdrowotnej – mówi prof. Pierre Maquet, szef Wydziału Neurologii na Uniwersytecie w Liege.

Niedosypianie upośledza przetwarzanie informacji w mózgu. Chodzi o to, że nowe dane mogą być przyjmowane, ale nie są zapisywane na stałe w pamięci długotrwałej.

Badania dr. Jacka Mellora z Centre for Synaptic Plasticity uniwersytetu w Bristolu dowodzą, że nocna praca mózgu polega na niezwykle szybkim „odtwarzaniu” doświadczeń nabytych w ciągu dnia i segregowaniu ich według ważności. W trakcie snu, to, co istotne, jest zapamiętywane, a reszta ulega zapomnieniu. Ważne dane są zapisywane na naszym „twardym dysku”.

Soma i psyche

To, co już wiadomo na temat wpływu braku snu na zdrowie fizyczne, także nie powinno napawać optymizmem „nocnych Marków”.

– Wciąż nie znamy wszystkich długoterminowych konsekwencji, ale wiemy, że zbyt mało snu sprzyja otyłości i jest czynnikiem ryzyka w przypadku chorób sercowo-naczyniowych – mówi prof. Maquet.

Trzy noce bez snu w tygodniu – czy to już bezsenność?
Brak snu zwiększa apetyt i wpływa na zmianę nawyków żywieniowych. Pożądanie niezdrowego jedzenia pełnego cukru oraz tłuszczu sprawia, że BMI takiej osoby szybuje w górę. A u otyłych ludzi pojawia się bezdech senny i nie są się w stanie porządnie wyspać w nocy. Ta sytuacja zwiększa ryzyko wystąpienia u nich chorób serca. Wystarczy jedna noc z zaledwie czterema godzinami snu, by wrażliwość danego człowieka na insulinę zmniejszyła się o 25 proc.

– Ten efekt dotyczy zarówno pacjentów z cukrzycą typu 1, jak i osób zupełnie zdrowych – mówi prof. Romijn. Mechanizm stojący za tym zjawiskiem nie został na razie zidentyfikowany, ale niewątpliwie jest ono niebezpieczne.

Dla cukrzyków oznacza bowiem, że mimo zastrzyków z insuliny wciąż utrzymuje się u nich podwyższony poziom cukru we krwi.
Z badań samego prof. Maqueta wynika, że niebezpieczne nie jest tylko niedosypanie, lecz wszelkie zaburzenia rytmu dobowego. W ramach prowadzonego przez niego eksperymentu młodzi i całkowicie zdrowi ochotnicy pozostawali aktywni przez 42 godziny. W tym czasie mieli wykonać rozmaite zadania wymagające skupienia. W ich trakcie badacze rejestrowali aktywność mózgu ochotników przy pomocy funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Wyniki eksperymentu kompletnie zaskoczyły badaczy: okazało się, że każdy z regionów kory mózgu ma swój własny, odmienny od reszty zegar biologiczny i każdy sam w sobie reaguje na brak snu.

– Sugeruje to, że przetwarzanie informacji jest optymalne tylko wtedy, gdy śpimy o właściwej porze – podsumowuje prof. Maquet.

 

- R E K L A M A -
Viaamil
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie
pomnik św. Wojciecha w Mławie

Mławianka Mława, jak Legia Warszawa

0
Mławianka, jak Legia Warszawa. Nasi kibice umieścili szalik MKS Mławianka Mława na pomniku św. Wojciecha w centrum Mławy. Trend zapoczątkowała Legia Warszawa, (jakiś czas...
samochód

Aktywuj bon turystyczny, zanim straci ważność

0
Co piąty bon turystyczny nie został jeszcze wykorzystany. Z przyznanych 4,3 mln bonów  wciąż nie aktywowano 895 tys. na kwotę 619 mln zł. Trzeba...
telewizor

Od dziś miliony osób odciętych od ulubionych kanałów TV

0
Dziś 27 czerwca br. zakończy się proces zmiany częstotliwości i standardu nadawania naziemnych stacji telewizyjnych — z DVB-T na DVB-T2. To spowoduje, że około...
stadion w Mławie

Które place zabaw i boiska będą dostępne w wakacje?

0
Które place zabaw i boiska będą dostępne w wakacje? Ratusz przekazuje informację o dostępności placów zabaw i boisk wielofunkcyjnych w czasie wakacji w Mławie.    Które...
- REKLAMA -
  • Lokal na sprzedaż w centrum Mławy !
    Lokal na sprzedaż w centrum Mławy !
    Cena: 120 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości
  • Do wynajęlcia lokal usługowo-handlowy, 130,35 m2
    Do wynajęlcia lokal usługowo-handlowy, 130,35 m2
    Cena: 4 565 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości
ulica Studzieniec

Uwaga! Ruch utrudniony na uczęszczanej ulicy

0
W Mławie rozpoczęła się realizacja jednej z najważniejszych inwestycji drogowych tego roku – przebudowa ulicy Studzieniec. Wykonanie zadania o wartości blisko 10 000 000...
dzieci

Wakacyjne warsztaty z archeologii

0
Muzeum Ziemi Zawkrzeńskiej w Mławie przygotowało ofertę wakacyjnych zajęć dla dzieci i młodzieży.   Wakacyjne warsztaty z archeologii Zajęcia rozpoczynają się we wtorek, 28 czerwca 2022 r....

Mławianka melduje się w trzeciej lidze

1
Na takie święto futbolu czekaliśmy w Mławie długich szesnaście lat. W tym czasie nie zabrakło spadków nawet do okręgówki. Na szczęście marzenia o trzeciej...
- REKLAMA -

Zobaczcie co się dzieje na zalewie Ruda

6
Setki o ile nie tysiące ryb rozmaitej wielkości i wielu gatunków padło na zalewie Ruda. Wszystko na to wskazuje, że nastąpiła tzw. "przyducha", czyli...
policjant wypisuje mandat

Punkty karne znikają z mandatu

0
Punkty karne znikają z mandatu. Jednak myli się ten, kto uważa, że zniknięcie punktów karnych z mandatu oznacza ich likwidację. Wręcz przeciwnie będzie trudniej...

Podziękują biskupowi Piotrowi Liberze

0
Uroczystość dziękczynnego nabożeństwa czerwcowego rozpocznie się jutro w poniedziałek 27 czerwca o godz. 11.00  w bazylice katedralnej w Płocku.   Podziękują biskupowi Piotrowi Liberze Kuria diecezjalna w...
mieszkańcy

Około 40 mieszkańców podpisało umowy

0
Około 40 osób zainteresowanych wymianą pieców węglowych na gazowe podpisało umowy z ratuszem umowy na dofinansowanie inwestycji 20 czerwca w pałacu ślubów.   Około 40 mieszkańców...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx
()
x