piątek, 07 lutego 2025
naszamlawa.plPo godzinachIle spać, by się wyspać?
- REKLAMA -
  • M-3 na OKM *Na start *Inwestycja pod wynajem*
    M-3 na OKM *Na start *Inwestycja pod wynajem*
    Cena: 239 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka o pow. 946 m2 / 3 km od Jeziora Zawadzkiego
    Działka o pow. 946 m2 / 3 km od Jeziora Zawadzkiego
    Cena: 36 000 zł  / Miejscowość: Smolany-Żardawy  / Kategoria:
  • Do wynajęcia lokal użytkowy 152m2 na OKM
    Do wynajęcia lokal użytkowy 152m2 na OKM
    Cena: 2 700 zł do negocjacji  / Miejscowość: Mława  /…
  • Do wynajęcia lokal przy ul. Kościuszki w Mławie
    Do wynajęcia lokal przy ul. Kościuszki w Mławie
    Cena: 5 500 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka budowlana 2993 m2 w sąsiedztwie lasu
    Działka budowlana 2993 m2 w sąsiedztwie lasu
    Cena: 300 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Teren 1,18 ha pod zabudowę jednorodzinną - Lewiczyn
    Teren 1,18 ha pod zabudowę jednorodzinną - Lewiczyn
    Cena: 790 000 zł  / Miejscowość: Lewiczyn  / Kategoria:
  • Przytulne M-4 | oddzielna kuchnia | loggia | OKM
    Przytulne M-4 | oddzielna kuchnia | loggia | OKM
    Cena: 369 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Przytulne mieszkanie na pierwszym piętrze
    Przytulne mieszkanie na pierwszym piętrze
    Cena: 289 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Parterowy dom w Mławie, nieopodal centrum
    Parterowy dom w Mławie, nieopodal centrum
    Cena: 450 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działki budowlane w sąsiedztwie lasu i rzeki Wkry
    Działki budowlane w sąsiedztwie lasu i rzeki Wkry
    Cena: 85 000 zł do negocjacji  / Miejscowość: Pątki  /…
  • Teren 11,9456 ha - pod produkcję, magazyny, usługi
    Teren 11,9456 ha - pod produkcję, magazyny, usługi
    Cena: 12 619 920 zł  / Miejscowość: Ciechanów  / Kategoria:
  • M-3 o pow. 50,58 m2 na pierwszym piętrze! Ciechanów
    M-3 o pow. 50,58 m2 na pierwszym piętrze! Ciechanów
    Cena: 298 000 zł  / Miejscowość: Ciechanów  / Kategoria:

Ile spać, by się wyspać?

-

Śpisz mniej niż siedem-osiem godzin dziennie? To za mało! Ciągłe niedosypianie zaburza działanie pamięci i jest przyczyną otyłości oraz chorób serca. Trzeba też spać we właściwej porze – inaczej zmęczenia się nie pozbędziemy!

- R E K L A M A -

Badania ogólnoeuropejskie dowodzą, że przeciętny Europejczyk śpi około siedmiu godzin, zaś Amerykanin o pół godziny krócej. To mniej więcej półtorej godziny mniej niż nasi dziadkowie – wynika z ustaleń przedstawionych na kongresie Europejskiej Akademii Neurologii.

– Oznacza to, że cierpimy na chroniczny brak snu. Ów niedobór zmniejsza nasze zdolności poznawcze i ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Niestety, ta istotna kwestia jest wciąż zbyt często niedoceniana w sektorze opieki zdrowotnej – mówi prof. Pierre Maquet, szef Wydziału Neurologii na Uniwersytecie w Liege.

Niedosypianie upośledza przetwarzanie informacji w mózgu. Chodzi o to, że nowe dane mogą być przyjmowane, ale nie są zapisywane na stałe w pamięci długotrwałej.

Badania dr. Jacka Mellora z Centre for Synaptic Plasticity uniwersytetu w Bristolu dowodzą, że nocna praca mózgu polega na niezwykle szybkim „odtwarzaniu” doświadczeń nabytych w ciągu dnia i segregowaniu ich według ważności. W trakcie snu, to, co istotne, jest zapamiętywane, a reszta ulega zapomnieniu. Ważne dane są zapisywane na naszym „twardym dysku”.

Soma i psyche

To, co już wiadomo na temat wpływu braku snu na zdrowie fizyczne, także nie powinno napawać optymizmem „nocnych Marków”.

– Wciąż nie znamy wszystkich długoterminowych konsekwencji, ale wiemy, że zbyt mało snu sprzyja otyłości i jest czynnikiem ryzyka w przypadku chorób sercowo-naczyniowych – mówi prof. Maquet.

Trzy noce bez snu w tygodniu – czy to już bezsenność?
Brak snu zwiększa apetyt i wpływa na zmianę nawyków żywieniowych. Pożądanie niezdrowego jedzenia pełnego cukru oraz tłuszczu sprawia, że BMI takiej osoby szybuje w górę. A u otyłych ludzi pojawia się bezdech senny i nie są się w stanie porządnie wyspać w nocy. Ta sytuacja zwiększa ryzyko wystąpienia u nich chorób serca. Wystarczy jedna noc z zaledwie czterema godzinami snu, by wrażliwość danego człowieka na insulinę zmniejszyła się o 25 proc.

– Ten efekt dotyczy zarówno pacjentów z cukrzycą typu 1, jak i osób zupełnie zdrowych – mówi prof. Romijn. Mechanizm stojący za tym zjawiskiem nie został na razie zidentyfikowany, ale niewątpliwie jest ono niebezpieczne.

Dla cukrzyków oznacza bowiem, że mimo zastrzyków z insuliny wciąż utrzymuje się u nich podwyższony poziom cukru we krwi.
Z badań samego prof. Maqueta wynika, że niebezpieczne nie jest tylko niedosypanie, lecz wszelkie zaburzenia rytmu dobowego. W ramach prowadzonego przez niego eksperymentu młodzi i całkowicie zdrowi ochotnicy pozostawali aktywni przez 42 godziny. W tym czasie mieli wykonać rozmaite zadania wymagające skupienia. W ich trakcie badacze rejestrowali aktywność mózgu ochotników przy pomocy funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Wyniki eksperymentu kompletnie zaskoczyły badaczy: okazało się, że każdy z regionów kory mózgu ma swój własny, odmienny od reszty zegar biologiczny i każdy sam w sobie reaguje na brak snu.

– Sugeruje to, że przetwarzanie informacji jest optymalne tylko wtedy, gdy śpimy o właściwej porze – podsumowuje prof. Maquet.

 

- R E K L A M A -
Viaamil
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Najnowsze
Najstarsze Oceniane
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie

Meble pracownicze na otwartą przestrzeń – jak urządzić ergonomiczne biuro? [Materiał sponsorowany]

0
Meble pracownicze odgrywają istotną rolę w tworzeniu ergonomicznego i funkcjonalnego biura, zwłaszcza w otwartej przestrzeni. Wybór odpowiednich mebli może znacząco wpłynąć na komfort pracy...

Dlaczego należy przeprowadzać odbiór odpadów niebezpiecznych? [Materiał sponsorowany]

0
Odpady niebezpieczne to substancje i przedmioty, które ze względu na swoje właściwości mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia ludzi, zwierząt oraz środowiska naturalnego. Ich prawidłowa...

Automatyzacja rozliczania czasu pracy – jak system RCP zwiększa efektywność? [Materiał sponsorowany]

0
Czy wiesz, ile czasu Twoja firma traci na ręczne rozliczanie godzin pracy? Wyobraź sobie, że możesz zautomatyzować ten proces i znacząco zwiększyć efektywność działania....
sąd

Mława: Szybki wyrok dla kierowcy łamiącego zakaz

2
Mława: Kierowca z sądowym zakazem ukarany w trybie przyspieszonym W Mławie, kierowca, który zignorował sądowy zakaz prowadzenia pojazdów, został szybko ukarany przez wymiar sprawiedliwości. 33-letni...
  • Do wynajęcia lokal użytkowy 152m2 na OKM
    Do wynajęcia lokal użytkowy 152m2 na OKM
    Cena: 2 700 zł do negocjacji  / Miejscowość: Mława  /…
  • M-3 na OKM *Na start *Inwestycja pod wynajem*
    M-3 na OKM *Na start *Inwestycja pod wynajem*
    Cena: 239 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Do wynajęcia lokal przy ul. Kościuszki w Mławie
    Do wynajęcia lokal przy ul. Kościuszki w Mławie
    Cena: 5 500 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Husaria ma mistrzów Europy. Srebro i brąz do kolekcji

0
Radosne wiadomości napłynęły w miniony weekend z hali warszawskiej dzielnicy Włochy. Rozegrane na obiekcie tamtejszego Ośrodka Sportu i Rekreacji mistrzostwa Europy SOLT Submission Only...

Kontrolowali Kurierów. Efekty zatrważające

1
Zaskakujące wyniki kontroli drogowych wśród kurierów na Mazowszu. W ramach szeroko zakrojonej akcji, funkcjonariusze skontrolowali ponad tysiące pojazdów dostawczych, w tym ponad 600 kurierskich....

Zalew Ruda w obiektywie Bogdana Jakubowskiego

2
Bogdan Jakubowski zabiera nas tym razem w klimatyczną podróż po mławskim zalewie Ruda. Zdjęcia zaprezentowane na początku lutego ukazują niezwykłą przyrodę, ale też ludzi odwiedzających...
- REKLAMA -
- REKLAMA -

Ferie inaczej: Młodzi stawiają na służbę

0
Ferie w mundurze – młodzi mieszkańcy regionu stawiają pierwsze kroki w szeregach WOT. Niezwykła przygoda czeka na blisko 50 mieszkańców naszego regionu. Zamiast tradycyjnych...

Smogowe sztuczki [Materiał sponsorowany]

0
Skąd tak naprawdę bierze się smog, dowiesz się na www.powietrze.mazovia.pl https://www.youtube.com/watch?v=sGm8Evlf-O4  

Rynkowski trafia, derby dla Mławy. Korona ograła Wkrę

0
Zgodnie z wcześniejszym rozkładem miniony weekend przyniósł solidną porcję piłkarskich sparingów z udziałem ekip z powiatu mławskiego. Najbardziej aktywni okazali się reprezentanci GKS-u Strzegowo....

Policyjna akcja na jednym z osiedli

1
Mławscy policjanci zadali potężny cios handlarzom narkotyków. W trakcie zakrojonej na szeroką skalę akcji, przeprowadzonej na jednym z osiedli w mieście, funkcjonariusze zabezpieczyli znaczną...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx