sobota, 03 grudnia 2022
- REKLAMA -
naszamlawa.plPo godzinachIle spać, by się wyspać?
- REKLAMA -
  • Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787 m2
    Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787 m2
    Cena: 920 000 zł  / Miejscowość: Kuczbork-Osada  / Kategoria: Nieruchomości
  • Dom wolnostojący, 5 pokoi, Mława-Wólka
    Dom wolnostojący, 5 pokoi, Mława-Wólka
    Cena: 585 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości
  • Działka 1028m2, Parcele Łomskie
    Działka 1028m2, Parcele Łomskie
    Cena: 147 999,98 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości

Ile spać, by się wyspać?

-

Śpisz mniej niż siedem-osiem godzin dziennie? To za mało! Ciągłe niedosypianie zaburza działanie pamięci i jest przyczyną otyłości oraz chorób serca. Trzeba też spać we właściwej porze – inaczej zmęczenia się nie pozbędziemy!

- R E K L A M A -

Badania ogólnoeuropejskie dowodzą, że przeciętny Europejczyk śpi około siedmiu godzin, zaś Amerykanin o pół godziny krócej. To mniej więcej półtorej godziny mniej niż nasi dziadkowie – wynika z ustaleń przedstawionych na kongresie Europejskiej Akademii Neurologii.

– Oznacza to, że cierpimy na chroniczny brak snu. Ów niedobór zmniejsza nasze zdolności poznawcze i ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Niestety, ta istotna kwestia jest wciąż zbyt często niedoceniana w sektorze opieki zdrowotnej – mówi prof. Pierre Maquet, szef Wydziału Neurologii na Uniwersytecie w Liege.

Niedosypianie upośledza przetwarzanie informacji w mózgu. Chodzi o to, że nowe dane mogą być przyjmowane, ale nie są zapisywane na stałe w pamięci długotrwałej.

Badania dr. Jacka Mellora z Centre for Synaptic Plasticity uniwersytetu w Bristolu dowodzą, że nocna praca mózgu polega na niezwykle szybkim „odtwarzaniu” doświadczeń nabytych w ciągu dnia i segregowaniu ich według ważności. W trakcie snu, to, co istotne, jest zapamiętywane, a reszta ulega zapomnieniu. Ważne dane są zapisywane na naszym „twardym dysku”.

Soma i psyche

To, co już wiadomo na temat wpływu braku snu na zdrowie fizyczne, także nie powinno napawać optymizmem „nocnych Marków”.

– Wciąż nie znamy wszystkich długoterminowych konsekwencji, ale wiemy, że zbyt mało snu sprzyja otyłości i jest czynnikiem ryzyka w przypadku chorób sercowo-naczyniowych – mówi prof. Maquet.

Trzy noce bez snu w tygodniu – czy to już bezsenność?
Brak snu zwiększa apetyt i wpływa na zmianę nawyków żywieniowych. Pożądanie niezdrowego jedzenia pełnego cukru oraz tłuszczu sprawia, że BMI takiej osoby szybuje w górę. A u otyłych ludzi pojawia się bezdech senny i nie są się w stanie porządnie wyspać w nocy. Ta sytuacja zwiększa ryzyko wystąpienia u nich chorób serca. Wystarczy jedna noc z zaledwie czterema godzinami snu, by wrażliwość danego człowieka na insulinę zmniejszyła się o 25 proc.

– Ten efekt dotyczy zarówno pacjentów z cukrzycą typu 1, jak i osób zupełnie zdrowych – mówi prof. Romijn. Mechanizm stojący za tym zjawiskiem nie został na razie zidentyfikowany, ale niewątpliwie jest ono niebezpieczne.

Dla cukrzyków oznacza bowiem, że mimo zastrzyków z insuliny wciąż utrzymuje się u nich podwyższony poziom cukru we krwi.
Z badań samego prof. Maqueta wynika, że niebezpieczne nie jest tylko niedosypanie, lecz wszelkie zaburzenia rytmu dobowego. W ramach prowadzonego przez niego eksperymentu młodzi i całkowicie zdrowi ochotnicy pozostawali aktywni przez 42 godziny. W tym czasie mieli wykonać rozmaite zadania wymagające skupienia. W ich trakcie badacze rejestrowali aktywność mózgu ochotników przy pomocy funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Wyniki eksperymentu kompletnie zaskoczyły badaczy: okazało się, że każdy z regionów kory mózgu ma swój własny, odmienny od reszty zegar biologiczny i każdy sam w sobie reaguje na brak snu.

– Sugeruje to, że przetwarzanie informacji jest optymalne tylko wtedy, gdy śpimy o właściwej porze – podsumowuje prof. Maquet.

 

- R E K L A M A -
Viaamil
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie
Ratusz Mława

Oszczędności w urzędzie. Ratusz czynny krócej

0
Wiele się mówi o oszczędnościach wynikających z cen energii elektrycznej. Doczekaliśmy się tego w Mławie. Władze informują o skróconym czasie pracy ratusz we wtorki.      Mławski...
węgiel

Tysiące wniosków o węgiel

0
Tysiące wniosków o dodatek węglowy złożyli mieszkańcy Mławy. 30 listopada 2022 r. zakończono przyjmowanie wniosków o wypłatę dodatku węglowego i o wypłatę dodatku dla...
mikołajki

Zabawowo, koncertowo i sportowo. Lista imprez

0
Zabawowo, koncertowo i sportowo wkrótce w Mławie. Przed nami spotkanie czytelnicze, Mikołajki Miejskie, zawody pływackie, koncert muzyki kameralnej, Dzień Darczyńcy, spotkanie autorskie i wspólne bieganie.  Zabawowo,...

Jak kupować złoto w 2022 roku i dlaczego warto?

0
Inwestycja w złoto jest od lat znana jako forma zabezpieczenia kapitału w niepewnych czasach. Głównie dlatego, że jest względnie odporne na inflację (pozwala zachować...
- REKLAMA -
  • Do wynajęlcia lokal usługowo-handlowy, 130,35 m2
    Do wynajęlcia lokal usługowo-handlowy, 130,35 m2
    Cena: 4 565 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości
  • Lokal na sprzedaż w centrum Mławy !
    Lokal na sprzedaż w centrum Mławy !
    Cena: 120 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria: Nieruchomości

Ale zagroda! Będą żubry [ZDJĘCIA]

0
Prace na terenie planowanej, pokazowej zagrody żubrów w Krajewie nie zwalniają tempa, pomimo coraz większego chłodu. Ale zagroda! Będą żubry Żubry znajdą swój dom na...

Parkowanie w Mławie. Nowe zasady

3
W Mławie od 1 grudnia obowiązują nowe zasady parkowania w płatnej strefie. Podczas wykupywania biletu parkingowego należy wpisać numer rejestracyjny pojazdu, który parkujemy.  Parkowanie w...
kobieta kładąca znicz przy tablicy pamiątkowej

„Niech żyje Polska!”. Uroczystość pamięci żołnierzy AK

0
80 lat temu czworo bohaterskich żołnierzy Armii Krajowej zginęło w wyniku egzekucji na mławskim rynku. W sobotę 17 grudnia 2022 r. upamiętnimy bohaterów. Uroczystość...
- REKLAMA -

U sąsiadów pierwsze radiowozy w nowych barwach [FILM]

0
Pierwsze nowe radiowozy w nowych barwach trafiły na Warmię i Mazury. U sąsiadów pierwsze radiowozy w nowych barwach Nowy wzór oznakowania radiowozów i pozostałych pojazdów policyjnych...
stacja Mława

Zaskakujące dane o inflacji w listopadzie

0
Zaskakujące dane o inflacji w listopadzie 2022 r. Okazały się one lepsze od prognoz analityków. GUS podaje, że minionym miesiącu nastąpił spadek inflacji (w listopadzie...
Zamiast kwiatów prosił o wpłaty na szpital w którym się leczył

Prosił o wpłaty na szpital w którym się leczył

0
Mławianin prosił o wpłaty na rzecz fundacji działającej przy szpitalu, w którym się leczył. Żona zmarłego oraz inni bliscy spełnili jego życzenie. Szpital MSWiA...
karta visa

Zaciągnęli kredyt na dane 41-latki

0
41-latka z gm. Joniec padła ofiarą oszustów działających na rynku kryptowalut. Za namową rzekomego doradcy zainstalowała aplikacje do handlu wirtualnymi walutami i podała mu...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx
()
x