czwartek, 22 lutego 2024
naszamlawa.plPo godzinachIle spać, by się wyspać?
- REKLAMA -
  • Zakład produkcji stolarskiej na działce 2,2775 ha
    Zakład produkcji stolarskiej na działce 2,2775 ha
    Cena: 3 800 000 zł  / Miejscowość: Narzym  / Kategoria:
  • Kompleks działek budowlanych 1000m2 - 1534m2
    Kompleks działek budowlanych 1000m2 - 1534m2
    Cena: 130 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Przestronny trzykondygnacyjny dom w Mławie
    Przestronny trzykondygnacyjny dom w Mławie
    Cena: 650 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom dla pracowników firm – Wynajem - Działdowo
    Dom dla pracowników firm – Wynajem - Działdowo
    Cena: 2 500 zł  / Miejscowość: Działdowo  / Kategoria:
  • Przestronny dom z dwoma niezależnymi mieszkaniami
    Przestronny dom z dwoma niezależnymi mieszkaniami
    Cena: 5 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka budowlana 1534 2 w Mławie przy ul Nowowiejskiej
    Działka budowlana 1534 2 w Mławie przy ul Nowowiejskiej
    Cena: 199 420 zł do negocjacji  / Miejscowość: Mława  /…
  • Działka 1000 m2 przy ul. Nowowiejskiej w Mławie
    Działka 1000 m2 przy ul. Nowowiejskiej w Mławie
    Cena: 130 000 zł do negocjacji  / Miejscowość: Mława  /…
  • Dwupokojowe mieszkanie na osiedlu Zielone Tarasy
    Dwupokojowe mieszkanie na osiedlu Zielone Tarasy
    Cena: 390 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom na dużej 28-arowej działce, blisko centrum
    Dom na dużej 28-arowej działce, blisko centrum
    Cena: 790 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka inwestycyjna k. Mławy, pow. 2,22 ha
    Działka inwestycyjna k. Mławy, pow. 2,22 ha
    Cena: 450 000 zł  / Miejscowość: Turza Mała  / Kategoria:
  • Działka budowlana 1181 m2 w sąsiedztwie lasu
    Działka budowlana 1181 m2 w sąsiedztwie lasu
    Cena: 185 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom w urokliwej otulinie lasu,  działka 2041 m2
    Dom w urokliwej otulinie lasu, działka 2041 m2
    Cena: 480 000 zł  / Miejscowość: Cegielnia Lewicka  / Kategoria:

Ile spać, by się wyspać?

-

Śpisz mniej niż siedem-osiem godzin dziennie? To za mało! Ciągłe niedosypianie zaburza działanie pamięci i jest przyczyną otyłości oraz chorób serca. Trzeba też spać we właściwej porze – inaczej zmęczenia się nie pozbędziemy!

- R E K L A M A -

Badania ogólnoeuropejskie dowodzą, że przeciętny Europejczyk śpi około siedmiu godzin, zaś Amerykanin o pół godziny krócej. To mniej więcej półtorej godziny mniej niż nasi dziadkowie – wynika z ustaleń przedstawionych na kongresie Europejskiej Akademii Neurologii.

– Oznacza to, że cierpimy na chroniczny brak snu. Ów niedobór zmniejsza nasze zdolności poznawcze i ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Niestety, ta istotna kwestia jest wciąż zbyt często niedoceniana w sektorze opieki zdrowotnej – mówi prof. Pierre Maquet, szef Wydziału Neurologii na Uniwersytecie w Liege.

Niedosypianie upośledza przetwarzanie informacji w mózgu. Chodzi o to, że nowe dane mogą być przyjmowane, ale nie są zapisywane na stałe w pamięci długotrwałej.

Badania dr. Jacka Mellora z Centre for Synaptic Plasticity uniwersytetu w Bristolu dowodzą, że nocna praca mózgu polega na niezwykle szybkim „odtwarzaniu” doświadczeń nabytych w ciągu dnia i segregowaniu ich według ważności. W trakcie snu, to, co istotne, jest zapamiętywane, a reszta ulega zapomnieniu. Ważne dane są zapisywane na naszym „twardym dysku”.

Soma i psyche

To, co już wiadomo na temat wpływu braku snu na zdrowie fizyczne, także nie powinno napawać optymizmem „nocnych Marków”.

– Wciąż nie znamy wszystkich długoterminowych konsekwencji, ale wiemy, że zbyt mało snu sprzyja otyłości i jest czynnikiem ryzyka w przypadku chorób sercowo-naczyniowych – mówi prof. Maquet.

Trzy noce bez snu w tygodniu – czy to już bezsenność?
Brak snu zwiększa apetyt i wpływa na zmianę nawyków żywieniowych. Pożądanie niezdrowego jedzenia pełnego cukru oraz tłuszczu sprawia, że BMI takiej osoby szybuje w górę. A u otyłych ludzi pojawia się bezdech senny i nie są się w stanie porządnie wyspać w nocy. Ta sytuacja zwiększa ryzyko wystąpienia u nich chorób serca. Wystarczy jedna noc z zaledwie czterema godzinami snu, by wrażliwość danego człowieka na insulinę zmniejszyła się o 25 proc.

– Ten efekt dotyczy zarówno pacjentów z cukrzycą typu 1, jak i osób zupełnie zdrowych – mówi prof. Romijn. Mechanizm stojący za tym zjawiskiem nie został na razie zidentyfikowany, ale niewątpliwie jest ono niebezpieczne.

Dla cukrzyków oznacza bowiem, że mimo zastrzyków z insuliny wciąż utrzymuje się u nich podwyższony poziom cukru we krwi.
Z badań samego prof. Maqueta wynika, że niebezpieczne nie jest tylko niedosypanie, lecz wszelkie zaburzenia rytmu dobowego. W ramach prowadzonego przez niego eksperymentu młodzi i całkowicie zdrowi ochotnicy pozostawali aktywni przez 42 godziny. W tym czasie mieli wykonać rozmaite zadania wymagające skupienia. W ich trakcie badacze rejestrowali aktywność mózgu ochotników przy pomocy funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Wyniki eksperymentu kompletnie zaskoczyły badaczy: okazało się, że każdy z regionów kory mózgu ma swój własny, odmienny od reszty zegar biologiczny i każdy sam w sobie reaguje na brak snu.

– Sugeruje to, że przetwarzanie informacji jest optymalne tylko wtedy, gdy śpimy o właściwej porze – podsumowuje prof. Maquet.

 

- R E K L A M A -
Viaamil
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie
dzieci

261 tys. wniosków o 800 plus

0
Już 261 tys. wniosków o 800 plus złożyli rodzice i opiekunowie na Mazowszu na nowy okres świadczeniowy. To spora ilość wniosków o świadczenie wychowawcze.      Od...

Informacje z Mazowsza 47 [SPONSOROWANE]

0
W tym wydaniu programu informacyjnego samorządu województwa mazowieckiego "Informacje z Mazowsza" mówimy m.in. o alarmujących danych GUS dotyczących coraz mniejszej liczby urodzeń w Polsce,...
policyjny kogut

Podszywają się pod Komendanta Głównego Policji

0
Centralne Biuro Zwalczania Cyberprzestępczości ostrzega przed fałszywymi e-mailami. Cyberprzestępcy rozsyłają wiadomości pocztą elektroniczną rzekomo pochodzące od Komendanta Głównego Policji insp. Marka Boronia.    Podszywają się pod...

Remis z wiceliderem. GKS zgasił Iskrę

0
Za nami kolejna porcja sparingów rozgrywanych przez drużyny z powiatu mławskiego z niższych szczebli rozgrywkowych. Emocji nie zabrakło, co dobrze zwiastuje przed startem rundy...
  • Przestronny trzykondygnacyjny dom w Mławie
    Przestronny trzykondygnacyjny dom w Mławie
    Cena: 650 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka w Mławie przy ul. Poziomkowej
    Działka w Mławie przy ul. Poziomkowej
    Cena: 269 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom na dużej 28-arowej działce, blisko centrum
    Dom na dużej 28-arowej działce, blisko centrum
    Cena: 790 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Z OSTATNIEJ CHWILI. W centrum Mławy 150 maszyn [ZDJĘCIA]

2
AKTUALIZACJA Z GODZINY 15. Rolniczy protest (na godzinę 15) skupił się w sercu miasta. Do centrum Mławy wjechało około 150 ciągników rolniczych. Rolnicy poruszają...

Z OSTATNIEJ CHWILI. Protest rolników [FILM i ZDJĘCIA]

0
Jeśli nie musicie, to lepiej nie wyjeżdżajcie dziś na ulice w mieście i w okolicach. Występują utrudnienia w ruchu spowodowane protestem rolników.    Z OSTATNIEJ CHWILI....

Zalew napełniony wodą [ZDJĘCIA]

3
Zalew Ruda pod Mławą po 20 miesiącach został napełniony wodą, dzięki temu pływa tam już para łabędzi i są setki kaczek. Infrastruktury rekreacyjnej dla...
- REKLAMA -
- REKLAMA -

Potężna konstrukcja za Kalkówką

3
W środku pola, po prawej stronie ulicy Szreńskiej w Mławie, mniej więcej za Kalkówką, pojawiły się (leżące na ziemi) wielkie konstrukcje. Jedną jest pomalowany...

Policja ostrzega. Możliwe utrudnienia w związku ze strajkiem rolników

0
Mławska policja informuje o możliwych utrudnieniach w ruchu związanych z planowanym jutro 20 lutego protestem rolników. Informacja z policji jest podawana na podstawie wcześniejszego...

Potrącenie pieszej na skrzyżowaniu siódemki z Warszawską

1
45-letnia obywatelka Ukrainy, z obrażeniami ciała została przewieziona do szpitala w Mławie. To skutek wypadku w rejonie skrzyżowania drogi krajowej nr 7 z ul....

Biżuteria Z Kamieniami Szlachetnymi: Idealny Prezent na Dzień Kobiet! [SPONSOROWANE]

0
Dzień Kobiet zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim pytanie, co podarować najważniejszym kobietom w naszym życiu. Chcemy, aby nasz prezent był nie...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx