piątek, 27 grudnia 2024
naszamlawa.plWiadomościWitamina słońca niezbędna do życia. Zobacz, jak ją uzupełniać
- REKLAMA -
  • Grunt 8,7527 ha o potencjale inwestycyjnym - Ciechanów
    Grunt 8,7527 ha o potencjale inwestycyjnym - Ciechanów
    Cena: 10 065 600 zł  / Miejscowość: Ciechanów  / Kategoria:
  • Parterowy dom o pow. 90 m2, okolice Mławy
    Parterowy dom o pow. 90 m2, okolice Mławy
    Cena: 286 000 zł  / Miejscowość: Kuklin  / Kategoria:
  • Działka budowlana przy ul. Warszawskiej
    Działka budowlana przy ul. Warszawskiej
    Cena: 266 560 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Eleganckie i gustowne mieszkanie w stylu glamour
    Eleganckie i gustowne mieszkanie w stylu glamour
    Cena: 505 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Lokal użytkowy ul. Zacisze
    Lokal użytkowy ul. Zacisze
    Cena: 109 000 zł do negocjacji  / Miejscowość: Mława  /…
  • Dom z reprezentacyjnym ogrodem w Szydłowie
    Dom z reprezentacyjnym ogrodem w Szydłowie
    Cena: 1 090 000 zł  / Miejscowość: Szydłowo  / Kategoria:
  • Teren w Mławie - pod usługi, produkcję, magazyn
    Teren w Mławie - pod usługi, produkcję, magazyn
    Cena: 590 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • 3 pokoje / w pełni umeblowane / nowe budownictwo
    3 pokoje / w pełni umeblowane / nowe budownictwo
    Cena: 2 200 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom w Mławie, blisko centrum!
    Dom w Mławie, blisko centrum!
    Cena: 680 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • 2-pokoje/ oddzielna kuchnia + loggia/ I piętro/ OKM
    2-pokoje/ oddzielna kuchnia + loggia/ I piętro/ OKM
    Cena: 300 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dwustronne M-4 z balkonem, Os. Książąt Mazowieckich
    Dwustronne M-4 z balkonem, Os. Książąt Mazowieckich
    Cena: 298 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Wyremontowane 3-pokojowe mieszkanie, 55 m2
    Wyremontowane 3-pokojowe mieszkanie, 55 m2
    Cena: 258 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Witamina słońca niezbędna do życia. Zobacz, jak ją uzupełniać

-

Zdecydowana większość Polaków ma jej niedobór. Może się to objawiać m.in. bólami mięśni i stawów, kiepskim samopoczuciem oraz częstymi infekcjami. Dowiedz się jak bezpiecznie uzupełnić braki witaminy D, nazywanej też często witaminą słońca.

- R E K L A M A -

Witamina D, wbrew powszechnej opinii, nie jest wcale jednorodną substancją. To tak naprawdę zespół różnych związków chemicznych, spośród których największe znaczenie mają: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol). Wskutek przemian biochemicznych zachodzących w naszym organizmie, na bazie cholekalcyferolu powstaje najważniejsza z punktu widzenia zdrowia, aktywna postać witaminy D3, czyli kalcytriol.

Organizm człowieka wytwarza witaminę D3 pod wpływem promieni słonecznych, dlatego też często nazywa się ją witaminą słońca. Ale ludzie coraz rzadziej się dziś opalają, a przy opalaniu najczęściej stosują kremy z filtrem, które ograniczają dostęp promieniowania ultrafioletowego typu B do naszej skóry (jest ono niezbędne do syntezy tej witaminy). To właśnie ograniczona ekspozycja naszej skóry na słońce, w połączeniu z dietą ubogą w produkty zawierające witaminę D (np. tłuste ryby, jaja, grzyby), najczęściej prowadzą do jej niedoborów. Niestety, skutki tego mogą być naprawdę groźne.

Co może wskazywać na niedobór witaminy D w organizmie?

Prof. Marek Ruchała, endokrynolog z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu ostrzega, że niedobór witaminy D u dzieci może prowadzić do krzywicy. Objawy niedoboru witaminy D u dzieci mogą być bardzo różne – począwszy od nadmiernej potliwości i płaczliwości, aż po częste infekcje i poważne deformacje ciała.

– Natomiast u osoby dorosłej objawami niedoboru witaminy D są często bóle mięśniowe, bóle stawowe, ogólne złe samopoczucie i częste infekcje. Zwłaszcza, jeśli mamy do czynienia z kobietami w okresie menopauzalnym, kiedy to ochronne działanie estrogenów przestaje funkcjonować – mówi prof. Marek Ruchała.

Z badań wynika, że aż 90 proc. Polaków ma niedobór witaminy D. Skutecznym rozwiązaniem może być więc jej suplementacja.

– Obecne rekomendacje zalecają przyjmowanie tej witaminy we wszystkich grupach wiekowych. Natomiast szczególnie jest to istotne u osób w wieku podeszłym, gdzie synteza skórna witaminy jest zaburzona, u osób z upośledzonym wchłanianiem, np. w zaburzeniach wątroby lub nerek, a także u niemowląt i u dzieci, szczególnie w okresie wzrostu. Jeżeli chodzi o zalecany okres przyjmowania, to na pewno od września do kwietnia jest to szczególnie istotne – mówi dr hab. Agnieszka Bienert, farmaceutka z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.

Ekspertka podkreśla, że witamina D nie działa doraźnie i dlatego nie ma sensu przyjmować jej dużych dawek np. w okresie infekcji.

– Działa ona na poziomie komórki, przede wszystkim w mechanizmie genowym i to są procesy, które dość długo trwają. Witamina D reguluje wiele ważnych funkcji, ale to wymaga czasu, często miesięcy, a nawet lat – mówi dr hab. Agnieszka Bienert.

Dlatego, powinniśmy się starać, żeby w naszym organizmie była stała ilość witaminy D. Eksperci podkreślają, że jej działanie jest bardzo szerokie. Nie tylko bierze udział w gospodarce wapniowo-fosforanowej, ale ma też działanie immunomodulacyjne (wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego), a według najnowszych doniesień ma wpływ również na płodność.

Suplementacja witaminy D: rekomendacje ekspertów

– Zalecane dawki witaminy D u osób dorosłych to 800 do 2000 jednostek międzynarodowych na dobę. Wyższe dawki są u osób otyłych, ciemnoskórych i pracujących na zmianach nocnych. Natomiast u dzieci od roku do 18 r.ż. jest to od 600 do 1000 j.m. – mówi dr hab. Agnieszka Bienert.

Choć witamina D jest generalnie uważana za mało toksyczną, to jednak zaleca się, aby nie przekraczać rekomendowanych dawek, a jej suplementację zawsze konsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Na koniec warto dodać, że w opinii ekspertów, najlepiej kupować witaminę D w formie leku, a nie suplementu diety. Leki podlegają bowiem zdecydowanie większym rygorom kontrolnym i jakościowym, dzięki czemu ich skład zgadza się z ulotką i z informacją na opakowaniu. W przypadku suplementów diety nie mamy takiej gwarancji. Nie mają one również zbadanej dostępności biologicznej, więc nie wiemy dokładnie jak się wchłaniają – mówi dr hab. Agnieszka Bienert.

Jedno jest pewne. Witamina D jest niezbędna, a zatem powinniśmy świadomie zadbać o jej odpowiednią ilość nie tylko we własnym organizmie, ale także w organizmach naszych bliskich, zwłaszcza dzieci, kobiet w ciąży i seniorów.

– Witamina D jest witaminą życia. Jeżeli chcemy być zdrowi, to powinniśmy to zdrowie budować także przy pomocy witaminy D – konkluduje prof. Marek Ruchała.

Warto o tym pamiętać i jak najczęściej korzystać ze słońca w czasie nadchodzącej wiosny.

- R E K L A M A -
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
5 komentarzy
Najnowsze
Najstarsze Oceniane
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie
Iwona
Iwona
6 lat temu

A ja myślę że najlepiej przeprowadzić się np. do Dubrownika lub innego cudownie słonecznego miejsca i wygrzewac się na słońcu

Sympatyk prawdy i zdrowiu
Sympatyk prawdy i zdrowiu
6 lat temu

Takie dawki to dla noworodka po urodzeniu. Dawka minimum to 10000jm.z k2 co najmniej 100mk. Ale żeby podnieść poziom to znacznie więcej tego potrzeba . Posłuchajcie o witaminach . Dr . H. Czerniak .Polecam

Anonimowo
Anonimowo
6 lat temu

Suplementacja na poziomie 800-2000 jest śmieszna,prawidłowa ilość to 10000 d3 jednostek + 500 k2mk7 na 80-100 kg wagi ciała

Ad
Ad
Odpowiedź do  Anonimowo
6 lat temu

Bzdura

Tamma
Tamma
Odpowiedź do  Anonimowo
6 lat temu

Zdecydowanie łącznie z Wit K2mk7, jeszcze lepiej w komplecie ADEK, z tym, że samemu należy dobrać proporcje, dotyczy D3 :K2mk7 =10 : 1, czyli 1000 D3 to 100 K2mk7. Są to najnowsze badania kanadyjskie. Zdrowia i pozdrawiam

Wypadki i nietrzeźwi kierujący podczas świąt

0
Na mazowieckich drogach podczas świąt Bożego Narodzenia (od 24 do 26 grudnia) doszło do 4 wypadków. 5 osób zostało rannych. Policjanci zatrzymali na Mazowszu...

Dlaczego warto kupić komputer do gier? [Artykuł sponsorowany]

0
Komputery do gier stały się nieodzownym elementem dla wielu entuzjastów cyfrowej rozrywki. Nowoczesne urządzenia oferują doskonałą wydajność, dostosowaną do wymagających potrzeb najnowszych gier komputerowych....

Ostatnia runda ligi. Cztery krążki, tuzin rekordów

0
Za lekkoatletami mławskiego Zawkrza ostatnia w tym roku runda Warszawskiej Ligi Biegowej. W dziesiątej odsłonie imprezy zaprezentowali się jak zwykle koncertowo. Pobili aż dwanaście...

Wspomnienie tragicznych wydarzeń sprzed 80 lat

2
Mieszkańcy naszego terenu pamiętają o zamordowanych - w miejscowości Grąd przez hitlerowskich najeźdźców - trzech polskich rodzinach. Przed pomnikiem w lesie rumockim oraz w...
  • Teren w Mławie - pod usługi, produkcję, magazyn
    Teren w Mławie - pod usługi, produkcję, magazyn
    Cena: 590 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom z reprezentacyjnym ogrodem w Szydłowie
    Dom z reprezentacyjnym ogrodem w Szydłowie
    Cena: 1 090 000 zł  / Miejscowość: Szydłowo  / Kategoria:
  • Eleganckie i gustowne mieszkanie w stylu glamour
    Eleganckie i gustowne mieszkanie w stylu glamour
    Cena: 505 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Otwarto dla kierowców kolejny fragment S7

0
Od poniedziałku, 23 grudnia, kierowcy mogą korzystać z nowego fragmentu drogi ekspresowej S7 oraz północnej obwodnicy Krakowa (S52). Dzięki temu po ukończeniu ostatniego odcinka...

Informacje z Mazowsza #91 [SPONSOROWANY]

0
W tym wydaniu programu informacyjnego samorządu województwa mazowieckiego "Informacje z Mazowsza" podsumowujemy tegoroczne inwestycje w ramach programów wsparcia, mówimy także o laureatach „Mazowieckich Barw...

Koncert Filharmonii Narodowej „Kwintet dęty drewniany”

0
W imieniu organizatorów zapraszamy na wyjątkowy koncert Filharmonii Narodowej pt. „Kwintet dęty drewniany”. Odbędzie się on 15 stycznia 2025 r. o godz. 18:00 w...
- REKLAMA -
- REKLAMA -

Święta Bożego Narodzenia: Czas rodzinnych spotkań i tradycji

0
Święta Bożego Narodzenia to od wieków czas spotkań z rodziną, uważany za jedno z najważniejszych i najbardziej rodzinnych świąt. Nazywano je również Godami lub...
konduktorka i pasażerowie w pociągu

Świąteczna służba kolejarzy: Ponad 750 pracowników KM w akcji

1
Większość z nas świętuje w Boże Narodzenie. Jednak są takie miejsca zatrudnienia, gdzie codziennie musi ktoś pracować. Do takich grup zawodowych należą m.in. pracownicy...

Śmiertelny wypadek na drodze serwisowej wzdłuż S7 pod Płońskiem

0
Śmiertelny wypadek przy S7 pod Płońskiem. Do tragedii doszło wczoraj, 23 grudnia, na drodze serwisowej biegnącej wzdłuż trasy S7, na odcinku między Płońskiem a...

Wigilia: Od pogańskich rytuałów do współczesnych tradycji

0
Wigilia Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, który wprowadza nas w świąteczny nastrój. To moment pełen uroku, wzruszeń i rodzinnej atmosfery, którego kulminacją jest wieczerza...
- REKLAMA -
5
0
Przejdź do komentarzyx