sobota, 15 marca 2025
naszamlawa.plWiadomościMorsy na Krajewie
- REKLAMA -
  • Działka budowlana 1533 m2 w Wiśniewie
    Cena: 123 000 zł  / Miejscowość: Wiśniewo  / Kategoria:
  • Teren 2,1865 ha - pod produkcję, składy, magazyny
    Cena: 1 749 200 zł  / Miejscowość: Ciechanów  / Kategoria:
  • Działka rolna 0,57 ha / Strzegowo-Osada
    Cena: 100 000 zł  / Miejscowość: Strzegowo  / Kategoria:
  • M-3 o pow. 50,58 m2 na pierwszym piętrze! Ciechanów
    Cena: 274 000 zł  / Miejscowość: Ciechanów  / Kategoria:
  • Las w Uniszkach Zawadzkich p. 3,1027 ha
    Cena: 160 000 zł  / Miejscowość: Uniszki Zawadzkie  / Kategoria:
  • Trzypokojowe mieszkanie w Przasnyszu!
    Cena: 327 700 zł  / Miejscowość: Przasnysz  / Kategoria:
  • Na sprzedaż kompleks działek budowlanych w Mławie!
    Cena: 78 470 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Parterowy dom w Mławie, nieopodal centrum
    Cena: 450 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Połowa domu na działce 309 m² przy ul. Wiejskiej
    Cena: 229 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka 1,0064 ha w dzielnicy przemysłowej Ciechanowa
    Cena: 805 120 zł  / Miejscowość: Ciechanów  / Kategoria:
  • Działka o pow. 1637 m2, Mława
    Cena: 390 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dom wolnostojący na działce 0,9996 ha k/ Strzegowa
    Cena: 670 000 zł  / Miejscowość: Dalnia  / Kategoria:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Morsy na Krajewie [ZDJĘCIA]

-

XI Zlot Foczek i Morsów Kajewo 2024. Foczki i morsy z naszego terenu morsowały w niedzielę 21 stycznia na Krajewie. 

- R E K L A M A -

 

Morsy na Krajewie [ZDJĘCIA]

Morsowanie stało się dość popularnym sposobem rozrywki i dbania o zdrowie, poprzez profilaktykę zdrowotną, ponieważ morsować powinny osoby zdrowe.

Mieszkańcy naszych okolic z grupy Foczek i Morsów morsowali w niedzielę 21 stycznia na Krajewie. Był to już XI zlot. Chwile uwiecznił na fotografiach Bogdan Jakubowski. Zobaczcie, jak morsowali.

Fot. Bogdan Jakubowski

Morsowanie w zimnej lub lodowatej wodzie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. To rodzaj krioterapii ogólnoustrojowej. Badania mają dowodzić o dobroczynnym wpływie regularnego przebywania w zimnej (8-11 stopni) i lodowatej (poniżej 4 stopni), jak: normalizowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi, wzmocnienie układu odpornościowego i pracy układu sercowo-naczyniowego, poprawa parametrów krwi, wzrost endorfin, redukcja stresu, redukcja bólu, zwiększenie ukrwienia skóry, opóźnienie starzenia skóry, przyspieszenie regeneracji organizmu, łagodzenie chorób dermatologicznych, zwiększenie ruchomości stawów, pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu kostnego, profilaktyka żylaków.

Choroby wykluczające morsowanie to m.in.: nadciśnienie tętnicze, problemy z sercem, problemy z krążeniem, borelioza, padaczka, choroby mózgu.

Nie wymaga specjalistycznego ekwipunku ani wielkich nakładów finansowych. Zanim zaczniemy morsować, należy porządnie rozgrzać ciało (przez 15-20 minut), następnie należy się rozebrać i szybko wejść do wody, trzymając ręce w górze. Początkujący powinni zanurzać się jedynie po pachy. Powód? Woda po szyję utrudnia regulację oddechu i tętna.

Pierwsze morsowanie powinno trwać około 5-30 sekund. Ważne. Po wyjściu z wody trzeba wytrzeć się do sucha, a następnie (zaczynając od góry) włożyć ubranie. To dobry czas na założenie odzieży, ponieważ przez około pięć minut organizm nie odczuwa chłodu. Morsy doświadczone mogą powtórzyć kąpiel, ale po ponownej rozgrzewce.

Osoby doświadczone w morsowaniu mogą przebywać w wodzie nieco dłużej niż początkujący. Jednak to indywidualna kwestia. Należy też dostosowywać czas do temperatury wody. Przykładowo. Jeśli woda ma 2 stopnie Celsjusza, należy w niej przebywać do 2 minut.

Podstawowe zasady morsowania:

  • Optymalna temperatura morsowania to -8 stopni Celsjusza.
  • Do morsowania należy znaleźć bezpieczne miejsce.
  • 15-minutowa rozgrzewka przed morsowaniem (trucht i gimnastyka),
  • Nie należy jeść 2-3 godziny przed morsowaniem.
  • Dzień przed morsowaniem zakazane jest picie alkoholu.
  • Morsować należy w towarzystwie innych osób.
  • Wchodzić do wody należy dość szybko. Powód? Dłuższe przebywanie na mrozie prowadzi do wyziębienia organizmu.
  • Czas kąpieli zależy od wieku, stanu zdrowia i kondycji.
  • Po wyjściu z wody zaleca się krótką aktywność fizyczną. Następnie należy się ubrać oraz napić ciepłego napoju.
- R E K L A M A -
Subskrybuj
Powiadom o
guest


Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Najnowsze
Najstarsze Oceniane
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie

Mławska Gala Sportu 2025: Uroczyste uhonorowanie sportowców [ZDJĘCIA]

0
Po kilkuletniej przerwie, w Miejskim Domu Kultury w Mławie odbyła się Mławska Gala Sportu. Podczas uroczystości Mławska Gala Sportu 2025 uhonorowano najlepszych sportowców, trenerów...

Zapraszamy na kolejny zastrzyk wiedzy o zdrowiu! [Artykuł gościnny]

0
Już 22 marca odbędzie się kolejna edycja Konferencji "Dla Zdrowia" w Mławie ( Stary Rynek 13 sala MDK), podczas której czeka na Ciebie mnóstwo inspirujących wykładów...

Jak dobrać odpowiednią maszynę budowlaną do swoich potrzeb? [Artykuł sponsorowany]

0
Analiza potrzeb i skali przedsięwzięcia Dobór odpowiedniej maszyny budowlanej powinien rozpoczynać się od gruntownej analizy wymagań projektu. Kluczowe znaczenie ma skala prac, rodzaj wykonywanych zadań...

Wybitny sportowiec uhonorowany po śmierci

0
Ginter Kretschmann pośmiertnie został uhonorowany medalem Zasłużony dla Miasta Mława. Ceniony sportowiec, instruktor, sędzia i wychowawca młodzieży zmarł 9 marca 2025 roku. Wybitny sportowiec uhonorowany...
  • Na sprzedaż kompleks działek budowlanych w Mławie!
    Cena: 78 470 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Połowa domu na działce 309 m² przy ul. Wiejskiej
    Cena: 229 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Las w Uniszkach Zawadzkich p. 3,1027 ha
    Cena: 160 000 zł  / Miejscowość: Uniszki Zawadzkie  / Kategoria:
  • 1

WOT nagradza pracodawców: Zgłoś swoją firmę!

0
Dowództwo Wojsk Obrony Terytorialnej (WOT) ogłasza kolejną edycję konkursu „Pracodawca Przyjazny WOT”. Celem inicjatywy jest wyróżnienie pracodawców, którzy wspierają swoich pracowników pełniących terytorialną służbę...
Boca Seniors

Warriors z wicemistrzostwem. Kanonada ZTiR-u

0
Przedostatnia już kolejka tegorocznej edycji Dan-Bud Amatorskiej Ligi Fustalu pozwoliła rozwiązać kolejną niewiadomą w tym sezonie. Tytuł wicemistrzowski trafił w ręce Warriors. W bezpośredniej...

PILNE. Znaczące utrudnienia na mławskim osiedlu

0
PILNE. Znaczące utrudnienia na mławskim osiedlu. Mieszkańcy Osiedla Zacisze w centrum Mławy muszą się liczyć ze sporymi utrudnieniami, co najmniej od 16 marca 2025...
- REKLAMA -
- REKLAMA -

Zmanipulował kobietę do podania 7 kodów płatności mobilnych

0
Fałszywy bankowiec zmanipulował kobietę do podania siedmiu kodów do płatności mobilnych, które posłużyły do wypłaty gotówki w innym mieście. 24-letnia mieszkanka powiatu płońskiego straciła ponad...
tory kolejowe

Tunel na Kościuszki. Przetarg na opracowanie projektu

5
Za wcześnie na świętowanie, choć po latach dyskusji Miasto Mława ogłosiło przetarg na opracowanie projektu tunelu pod torami w okolicy ulicy Kościuszki. To w...
banknoty 500 zł

W Mławie skromnie płacą

15
Główny Urząd Statystyczny opublikował ostatnio dane o wynagrodzeniach za wrzesień 2024 roku. Z danych wynika, że na przykład w Mławie dość skromnie płacą. Nie...

35-latek zatrzymany w Radzanowie stracił prawo jazdy

2
Na ulicy Raciążskiej w Radzanowie 10 marca policjanci zatrzymali kierowcę forda, który przekroczył dozwoloną prędkość o 51 km/h. Mężczyzna stracił prawo jazdy. 35-latek zatrzymany w...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx