Regularna aktywność fizyczna to recepta na zdrowie, dobre samopoczucie i ładną figurę. Nie każdy jednak lubi się ruszać, wysiłek fizyczny dla wielu z nas jest męczący, zwłaszcza gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę ze sportem. Przyspieszony oddech, pot na ciele, zmęczenie to czynniki, które zniechęcają nas do wysiłku fizycznego.
Trzeba znaleźć odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej
Warto wypróbować różne formy aktywności fizycznej. Nie należy podążać za modą. To, że nasi znajomi biegają albo ćwiczą na siłowni nie oznacza, że musimy robić to samo. Każdy z nas ma różne upodobania. Każdemu pasuje inny rodzaj aktywności fizycznej.
Jeżeli zamiast biegania wolimy spacery lub nordic walking, wybierzmy właśnie tę formę aktywności fizycznej. Jeżeli wolimy ćwiczyć indywidualnie niż w grupie, zamiast treningów w klubie fitness czy na siłowni wybierzmy ćwiczenia w zaciszu własnego domu.
Na rynku dostępne są różnorodne sprzęty do ćwiczeń przeznaczone do domowego użytku, takie jak np. ławka treningowa kupiona w marbo-sport.pl, rowerek treningowy, orbitrek, stepper.
Ćwicząc w domu czujemy się komfortowo, nie wstydzimy się swojej kiepskiej kondycji ani sylwetki. Ćwiczymy we własnym tempie, o dowolnej porze, nie tracimy czasu na dojazdy do siłowni czy klubów fitness. Trzeba pamiętać, że każdy rodzaj wysiłku fizycznego przynosi korzyści dla zdrowia pod warunkiem, że jest to wysiłek regularny.
Nie wolno stawiać sobie wysokich wymagań
Jeżeli do tej pory prowadziliśmy mało aktywny tryb życia, nie stawiajmy sobie zbyt dużych wymagań. Zbyt intensywne treningi na początku nie tylko zniechęcą nas do dalszego wysiłku, ale też wyrządzą więcej szkody niż pożytku. Na pewno nie obejdzie się bez ogromnych zakwasów następnego dnia, które uniemożliwią nam kolejne treningi.
Trzeba zacząć od małych kroków. Wprowadzając małe zmiany z dnia na dzień powoli oswajamy się z wysiłkiem fizycznym, który po pewnym czasie stanie się rutyną. Warto regularnie zwiększać poziom trudności i wydłużać czas treningów.
Trzeba znaleźć motywację
Dobrze jest znaleźć motywację do wysiłku fizycznego. Warto spisać na kartce wszystkie korzyści wynikające z aktywności fizycznej. Korzyści jest naprawdę wiele. To m.in. szczuplejsza sylwetka, więcej energii do działania, lepsze samopoczucie, zwiększone poczucie własnej wartości. Łatwiej będzie zmobilizować się do regularnego wysiłku fizycznego.
