wtorek, 26 marca 2024
naszamlawa.plWiadomościAktywność na lato-czego warto spróbować?
- REKLAMA -
  • Dom w zab. bliźniaczej na nowo powstającym osiedlu
    Dom w zab. bliźniaczej na nowo powstającym osiedlu
    Cena: 675 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Na sprzedaż nieruchomość przy ul. 18-Stycznia
    Na sprzedaż nieruchomość przy ul. 18-Stycznia
    Cena: 200 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Budynek handlowo-usługowy przy trasie E7, Żurominek
    Budynek handlowo-usługowy przy trasie E7, Żurominek
    Cena: 415 000 zł  / Miejscowość: Żurominek  / Kategoria:
  • Przestronne i ustawne M-4 w Żurominie, ul. Targowa
    Przestronne i ustawne M-4 w Żurominie, ul. Targowa
    Cena: 265 000 zł  / Miejscowość: Żuromin  / Kategoria:
  • Dom w zabudowie bliźniaczej - Nowa Otocznia
    Dom w zabudowie bliźniaczej - Nowa Otocznia
    Cena: 587 000 zł  / Miejscowość: Nowa Otocznia  / Kategoria:
  • Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Cena: 2 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Cena: 800 000 zł  / Miejscowość: Kuczbork-Osada  / Kategoria:
  • Dwupokojowe mieszkanie na osiedlu Zielone Tarasy
    Dwupokojowe mieszkanie na osiedlu Zielone Tarasy
    Cena: 390 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Gospodarstwo rolne+dom+budynki+ziemia 11,29 ha
    Gospodarstwo rolne+dom+budynki+ziemia 11,29 ha
    Cena: 790 000 zł  / Miejscowość: Łaszewo  / Kategoria:
  • Grunty rolne - 9,5970 ha – Strzałkowo, gm. Stupsk
    Grunty rolne - 9,5970 ha – Strzałkowo, gm. Stupsk
    Cena: 420 000 zł  / Miejscowość: Strzałkowo  / Kategoria:
  • Nowy dom jednorodzinny w doskonałej lokalizacji
    Nowy dom jednorodzinny w doskonałej lokalizacji
    Cena: 395 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Cena: 156 130 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:

Aktywność na lato-czego warto spróbować?

Materiały partnera

-

Lato to doskonały czas, aby spróbować czegoś nowego i sprawdzić się w tych dyscyplinach sportu, z których do tej pory nie korzystaliśmy. Zatem jak znaleźć czas i odpowiednie zajęcia dla siebie?

- R E K L A M A -

 

Każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie oraz wygląd fizyczny. Lato to doskonały czas, aby spróbować czegoś nowego i sprawdzić się w tych dyscyplinach sportu, z których do tej pory nie korzystaliśmy. Dobra pogoda dodaje energii i zachęca do aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu.

Jak znaleźć czas i odpowiednie zajęcia dla siebie?

Przed znalezieniem dla siebie właściwej aktywności fizycznej, warto zastanowić się, jaki rodzaj sportu byłby dla nas odpowiedni oraz jaką dysponujemy ilością czasu i pieniędzy. Te aspekty pomogą nam dopasować odpowiednią formę ćwiczeń. Warto zaplanować sobie porę dnia, jaką możemy poświęcić na wykonanie treningu. Ważne jest, aby formy aktywności były różnorodne, co pozwoli rozwinąć wydolność organizmu i wzmocnić mięśnie. Warto zwrócić uwagę, aby trening rozwijał wszystkie grupy mięśniowe.

Bez względu na wybrany rodzaj aktywności trzeba pamiętać, aby zaczynać powoli i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, to pozwoli uniknąć kontuzji.

Jak dopasować aktywność pod swoje możliwości i preferencje?

Najważniejsze jest zdrowie dlatego, jeśli cierpisz na konkretne schorzenia, warto skonsultować się z lekarzem bądź fizjoterapeutą, którzy fachowo doradzą, jaka aktywność fizyczna będzie wskazana a jakiej należy unikać. W sytuacji, kiedy borykasz się z przebytymi kontuzjami, ważne jest, aby być pod nadzorem trenera, który dopasuje odpowiednie ćwiczenia i częstotliwość ich wykonywania.

Codzienny tryb życia, również odgrywa ważną rolę. Jeśli nie ćwiczysz systematycznie, mając przy tym siedzącą pracę, nagłe i intensywne treningi mogą bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Warto zacząć od spokojnej i krótszej aktywności fizycznej, z czasem ją wydłużając. Aby czerpać przyjemność z ćwiczeń, należy podejść do nich z głową.

Warto przemyśleć, czy wolisz uprawiać sport indywidualnie czy w grupach. Dla części osób zajęcia grupowe mogą być dużą motywacją, inni zaś wolą treningi wykonywane w samotności. Przy wyborze odpowiedniej dyscypliny watro pamiętać również o komforcie psychicznym, który jest równie ważny, jak fizyczny.

Jak wykorzystać swoją lokalizację podczas uprawiania sportu?

Przed wyborem odpowiedniej aktywności fizycznej warto sprawdzić dostępne oferty w okolicy. W większości miast w okresie letnim funkcjonują odkryte baseny. To doskonały pomysł na aktywność fizyczną w ciepłe dni. Pływanie nie obciąża kręgosłupa ani stawów jest również dyscypliną, która minimalizuje ryzyko kontuzji. To idealne rozwiązanie dla osób początkujących. Dla tych, którzy preferują sport w gronie innych, warto polecić aqua aerobik, czyli ćwiczenia w grupach pod okiem instruktora.

Odkryte korty tenisowe cieszą się dużą popularnością. Ten rodzaj sportu jest przeznaczony dla każdego. Odpowiednio dobrane i regularnie wykonywane ćwiczenia, szybko przyniosą widoczne efekty.

14

W większości parków jest możliwość zagrania w badmintona. Jedynym warunkiem jest posiadanie swojej paletki i lotki. Popularna jest również gra frisbee. Obie te aktywności to doskonały pomysł na aktywne spędzenie czasu z inną osobą.

Warto sprawdzić, czy w naszej okolicy są organizowane sporty grupowe, do których z łatwością można dołączyć. Piłka plażowa czy siatkówka często dostarczają dużo pozytywnej energii oraz nowych znajomości. Nie ma mowy o rutynie, a wykonywanie dynamicznych ruchów znacząco poprawi wydolność organizmu.

Kolejnym sportem grupowym wykonywanym na świeżym powietrzu są zajęcia fitness. Mają one na celu poprawę kondycji oraz polepszenie stanu fizycznego i psychicznego.

Dostępność ścieżek rowerowych jest powszechna, dlatego wycieczka rowerowa czy rolki będą świetną alternatywą na spędzenie wolnego czasu. Zarówno jedną i drugą formę aktywności można wykonywać samemu, jak i w gronie innych osób. Można udać się w nowe dotąd niepoznane miejsca. Ten rodzaj treningu dobrze wpływa na całe ciało.

Jak wybrać tanią aktywność fizyczną?

Niewątpliwie do taniej aktywności fizycznej możemy zaliczyć spacer. Jest to również dobry pomysł dla osób, które nie wiedzą, od czego zacząć. 30-minutowy marsz dotleni organizm, pobudzi krążenie krwi, a także odciąży lędźwie. Spacerować można samemu, jak i w gronie najbliższych, czy przyjaciół.

Bardziej zaawansowaną wycieczką może być nordic walking, czyli marsz ze specjalnymi kijkami, które mają za zadanie odciążyć stawy biodrowe, kolanowe i kręgosłup. Ten rodzaj sportu angażuje ok. 90% mięśni. Zdecydowanie jest polecany dla wszystkich w każdym wieku.

Kolejnym niedrogim treningiem będzie bieganie. To znakomita forma aktywności na całe życie. Pomaga w utrzymaniu zdrowia i dotlenia cały organizm. Biegać można niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, zaczynając od krótkich tras, sukcesywnie je wydłużając.

Z kolei joga czy indywidualne treningi personalne sprawią, że ciało i umysł będą pracować lepiej. Mają działanie terapeutyczne i oczyszczające.

16

Jakie wyposażenie będzie nam niezbędne?

Zaczynając swoją aktywność fizyczną, na początek zdecydowanie wystarczy odpowiednie wyposażenie – ubiór i obuwie. Z czasem, kiedy znajdziemy dla siebie odpowiednią formę spędzania wolnego czasu, możemy zaopatrzyć się w dodatkowy sprzęt sportowy. Należy jednak pamiętać, że w przypadku wycieczek rowerowych czy przejażdżki na rolkach, warto zainwestować w odpowiedni kask i ochraniacze. W upalne dni należy pamiętać o nakryciu głowy. Okulary przeciwsłoneczne również mogą być nieodzownym elementem naszych wycieczek.

Lato i wyższe temperatury nie powinny przekreślać aktywności fizycznej. Piękna pogoda zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Warto wziąć pod uwagę, aby każdą formę ćwiczeń dostosować do własnych możliwości. Należy również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

- R E K L A M A -
Subskrybuj
Powiadom o
guest
Na podany adres email otrzymasz powiadomienie po akceptacji komentarza przez moderatora.

Chcąc jak najlepiej zabezpieczyć i chronić Twoje dane osobowe zgodnie z przepisami RODO, potrzebna nam jest Twoja zgoda na ewentualne ich przetwarzanie. Informujemy jednocześnie, że publikacja komentarza w portalu "Nasza Mława" skutkuje wyrażeniem przez Ciebie takiej zgody. Nigdzie nie przekazujemy Twoich danych (IP) i chronimy je jak najlepiej potrafimy, wykorzystując do tego wszelkie możliwe formy.

UŻYTKOWNIK PONOSI WYŁĄCZNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TREŚCI ZAMIESZCZANE PRZEZ SIEBIE W PORTALU NASZA MŁAWA, W SZCZEGÓLNOŚCI JEST ODPOWIEDZIALNY ZA EWENTUALNE NARUSZENIE PRAW LUB DÓBR OSÓB TRZECICH ORAZ SZKODY Z TEGO TYTUŁU.
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie
budowa siódemki

Apel do świadków rozboju na kierowcy ciężarówki

0
Funkcjonariusze Wydziału Kryminalnego płońskiej komendy pod nadzorem Prokuratury Rejonowej w Płońsku prowadzą postępowanie w sprawie rozboju na kierowcy ciężarówki. Zdarzenie to miało miejsce 14...

Tragiczny wypadek. Zginął kierowca volkswagena

0
52-letni kierowca volkswagena zginął wskutek zderzenia pojazdu osobowego i ciężarówki. Do wypadku doszło w piątek (22.03) na drodze krajowej nr 60 w miejscowości Budy...

Mężczyzna zasłabł za kierownicą

0
Mławska policja informuje o tragicznym w skutkach zdarzeniu. Starszy mężczyzna zasłabł za kierownicą i zmarł po przewiezieniu do szpitala.  Mężczyzna zasłabł za kierownicą Kierujący citroenem, 69-letni...

Tradycyjne potrawy wielkanocne w różnych zakątkach Polski [SPONSOROWANE]

0
Zbliża się Wielkanoc i chcesz przygotować coś wyjątkowego? Sięgnij po regionalne tradycje! W Polsce możesz liczyć pod tym względem na ogromny wybór przepisów w...
  • Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Działka budowlana 1201 m2 przy ul. Nowowiejskiej
    Cena: 156 130 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Dwupokojowe mieszkanie na nowym osiedlu
    Cena: 2 000 zł  / Miejscowość: Mława  / Kategoria:
  • Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Hala produkcyjna, park maszynowy na gruncie 5787m2
    Cena: 800 000 zł  / Miejscowość: Kuczbork-Osada  / Kategoria:

Payroll w nowoczesnych firmach [SPONSOROWANE]

0
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie są kluczowe aspekty zarządzania wynagrodzeniami w firmie i jakie wyzwania mogą pojawić się w ramach tego procesu? To niezwykle...

Skuteczne metody walki z suchym kaszlem [SPONSOROWANE]

0
Zarówno irytujący, jak i uporczywy, suchy kaszel może znacząco obniżać komfort życia oraz być oznaką różnych stanów zdrowotnych. Jak skutecznie walczyć z suchym kaszlem?...

Z Olimpią nadal bez wygranej. Jeden gol zadecydował

9
Każda drużyna ma rywala, który jej wyraźnie nie leży. W przypadku Mławianki o takim kompleksie można napisać w przypadku zmagań przeciwko Olimpii Zambrów. Nie...
- REKLAMA -
- REKLAMA -
uczennica

Uczniowie i rodzice odetchną od prac domowych

1
Uczniowie i rodzice odetchną od prac domowych. Od poniedziałku 1 kwietnia wchodzi w życie nowe rozporządzenie zmieniające zasady — w sprawie oceniania, klasyfikowania i...

Najpopularniejszą nazwą święta jest Niedziela Palmowa

0
W Kościele Katolickim obchodzimy dziś Niedzielę Palmową — święto ruchome, które może przypadać pomiędzy 15 marca a 18 kwietnia. Niedziela Palmowa Najpopularniejszą nazwą święta jest...

Strzelanie terytorialsów

1
Dynamika, presja czasu, celność i wymiana doświadczeń – tak wyglądało szkolenie rotacyjne żołnierzy 5 Mazowieckiej Brygady Obrony Terytorialnej. Zajęcia strzeleckie odbyły się na terenie...

Okres gorączki zakupowej. Na co uważać?

0
Przed nami Niedziela Palmowa, niedziela handlowa (24 marca). Rozpoczyna się okres przedświątecznej gorączki zakupów w galeriach handlowych, sklepach i na targowiskach. Pochłonięci przygotowaniami często...
- REKLAMA -
0
Przejdź do komentarzyx